練馬区石神井公園の整体・マッサージ｜長生館療院

○携帯電話やパソコンの画面を長く見続けたり、手元で細かい作業を行っていると、目のピント
　調節を行っている毛様体筋が疲弊し、目に疲れが出ます。
○度の合ってないメガネやコンタクトレンズを使用していると、毛様体筋が無理にピントを合わせ
　ようとして目に疲れが出ます。
○40歳前後から始まる「老眼」でピントを合わせようとする力が衰え目が疲れやすくなります。
○ストレスや睡眠不足などで自律神経が乱れると目の筋肉が緊張したり、涙の分泌量が減ること
　があって目が乾きやすくなり疲れ目を起こします。
○人間は1分間に20回程度のまばたきをしていますが読書で約10回に、パソコンやゲームですと
　約5回に激減し目の疲れを起こします。

※眼精疲労・目の疲れを伴う疾患がある場合
【ドライアイ】
　目を酷使したり、乾燥した室内に長い時間いると目の表面を潤している涙の分泌量が減って
　角膜が乾燥し、角膜に供給される酸素や栄養素が不足して、ゴロゴロとした異和感、目の疲れを
　起こします。
【白内障】
　加齢などが原因で、レンズの役割をする水晶体が濁り霧がかかったように視界がかすみ、
　ぼやけて見えたり、光がまぶしいなどの症状が表れます。
【緑内障】
　眼圧が上昇して目の神経に障害が起きるのが緑内障で、視野の一部が欠けたり、強い目の痛み、
　頭痛や吐き気などが出ます。

◎日常生活に支障をきたすほどの肩こりや、うずくような痛みを伴う眼精疲労は上記の疾患が考え
　られますので速やかに専門医療機関で受診してください。

○長時間にわたってモニターを凝視する仕事では、1時間ごとに約15分は目を休めて蒸しタオルを
　まぶたの上にのせて目を休めたり遠くを眺めるのも効果的です。
○パソコンやテレビの画面が目線より下の位置になるよう椅子の高さや配置を調節しましょう。
○目の乾燥を防ぐために加湿器や濡れタオルを干して、室内の湿度を適度に調節しましょう。
○仕事や勉強に集中すると一点を凝視することになります。意識的にまばたきの回数を多くして、
　涙の分泌を増やしましょう。
○目に良いとされるビタミンA、C、E、B群を摂るようにし、かぼちゃ、にんじんなどの緑黄色
　野菜やキウイ、いちごなどの果物、牛レバー、豚肉やなどを摂りましょう。

腰の緊張・コリをよくゆるめ、首から肩・肩甲骨の周辺・背中・腹部・目の周辺・頭部をよくゆる
めてから頚椎・胸椎・腰椎・骨盤の歪みを矯正して痛みを和らげ、姿勢も正しくなるよう施術して
いきます。

練馬区石神井公園の整体・マッサージ│長生館療院では長生療術に基づいて、痛みの部分だけでは
なく全体的に施術することで神経機能が改善され、血流やリンパの流れもよくなり、自然治癒力を
高めていきます。

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